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O
que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as
refeições, não poderá mais ir correndo
para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera
vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente,
fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos,
quando se fala em disciplina alimentar quem é que não
torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de
pára-quedas em um campo de concentração, onde
irá tocar a sirene da alimentação sem
gosto?
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Esqueça
tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa
caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.
Antes de
dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que
pretende para você.
Emagrecer
por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar
justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento
perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias
ingerindo somente . É a
dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da
vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é
essa?
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“Se
quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos,
atividade física!”
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Atitudes
emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por
sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão
sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que
virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar
dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.
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Agora, se
pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais
saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é
outra.
Não
há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no
emagrecimento, sem segredos, será
bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o
condicionamento físico.
Emagrecer
lentamente é desestimulante, já que não vê os
resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas?
Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então,
siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E,
é claro, duradouro. Clique
aqui e veja se
você está dentro do peso saudável
1. Não tenha
pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo
carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a
noite?
2. Corrija
gradativamente a sua atitude em relação aos
alimentos.
3. Não
exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar
dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e
quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a
ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça
com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule
horários para as refeições.
6. Deixe de comer
aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas
muuuuuita água.
8. Deixe o seu
prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no
almoço e jantar.
9. Se alguém
notar que está adotando novos hábitos e perguntar se
está de "regime", mande um audível
"não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas
intenções alheias.
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